پیج اینستاگرام ما

سلام به رفقای گلم 

بعد سالها 

اپدیت 

اینم ایدی پیج اینستاگرام من

مشاوره های رایگان رو اونجا بگیرین

@ronin.power

آموزش حرکت لیفت قدرتی

آموزش حرکت لیفت قدرتی

حرکت لیفت یکی از سه حرکت اصلی پاورلیفتینگ محسوب می شود که تقریبا 80 درصد عضلات بدن را برای زدن حرکت به کار می اندازد.در بین تمامی حرکات تنها حرکت اسکوات است که انرا می توان هم پایه ی لیفت مرده تلقی کرد.

برخلاف سایر حرکات تکنیک هایی که در حرکت لیفت به کار می ایند ان قدر بی شمار و نانوشته هستند که برای امتحان کردن تک تک انها باید میزان وقت بسیاری را برای تمرین خود بخصوص حرکت لیفت هزینه کنید.

پرس سینه قدرتی

پرس سینه قدرتی

در این پست ما قصد داریم به شما تکنیک های پرس سینه ی قدرتی رو معرفی کنیم.

قطعا تفاوت های بسیاری بین حرکت پرس سینه با هالتر و حرکت پرس سینه با هالتر قدرتی وجود دارد که در صورت تمرین زیاد و اجرای صحیح تکنیک ها میتوان به ان دست یافت.