اموزش حرکت جلو بازو ایستاده (عادی و لاری)

سلام و خسته نباشید به همه دوستان

حرکت مورد بررسی امروز جلو بازو با هالتر ایستاده است ،که در دو مدل لاری (برای گرد کردن بازو ها ) و عادی (برای حجم دادن و قوی کردن بازو ها ) اموزش داده می شود.