✅4 راه برای از بین بردن چاقی بازو

✅4 راه برای از بین بردن چاقی بازو


🚨ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.

🚨ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.

🚨یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.

🚨طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید

اموزش حرکت جلو بازو ایستاده (عادی و لاری)

اموزش حرکت جلو بازو ایستاده (عادی و لاری)

سلام و خسته نباشید به همه دوستان

حرکت مورد بررسی امروز جلو بازو با هالتر ایستاده است ،که در دو مدل لاری (برای گرد کردن بازو ها ) و عادی (برای حجم دادن و قوی کردن بازو ها ) اموزش داده می شود.

پرورش اندام و آشنایی با عضلات بدن

پرورش اندام  و  آشنایی با عضلات بدن

بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند. در بدن انسان سه نوع عضله از نظر ساختار وجود دارد.

آموزش حرکت پرس سینه باهالتر

به نام خدا

آموزش حرکت پرس سینه باهالتر

قطعا حرکت پرس سینه با هالتر جزو مهم ترین حرکات چه بدنسازی و چه پاورلیفتینگ می باشد،بالا بردن رکورد پرس سینه امری بسیار مهم در ورزش پاورلیفتینگ بوده و تمامی دوست داران این ورزش نیز به دنبال راه حل های اجرای حرکت صحیح و بکار بردن تکنیک صحیح پل زدن در این حرکت هستند.