کتل بل (Kettlebell)چیست؟
کتل بل یا دمبل روسی وزنه ای گوی مانند است که در قسمت بالای آن دستگیره ای بزرگ وجود دارد. شاید شما این وزنه های به نظر عجیب را در باشگاه دیده باشید اما نمیدانستید چطور با آنها تمرین کنید. شما می توانید با کتل بل تمرینات قدرتی، هوازی و انعطاف پذیری را با هم ترکیب کنید! اگر می خواهید در باشگاه بدون صرف وقت زیاد، بدن ورزیده تر و متناسب تری داشته باشید و یا در خانه بدون محدودیت به تمرین با وزنه بپردازید و از فواید آن بهره مند شوید، حتماً کتل بل را امتحان کنید. تعداد تمریناتی که میتوان با کتل بل انجام داد بیشمار است. حال چند نمونه از تمرین با کتل بل را برایتان ارسال میکنیم که میتوانید در منزل نیز آنها را انجام دهید.
